BIBO官方网站|准妈妈怎样科学地补钙 都是有学问的

2024-12-23 20:09:01

随着胎宝宝一天天地长大，准妈妈对钙的需求量也在减少，整个孕期必须怎样科学的补钙，每天调补多少，怎样调补，都是有学问的，千万无法马虎哦！1、每天必须调补多少钙？中国营养学会引荐，准妈妈在分娩的最初3个月同孕前一样，应当每天摄取800毫克的钙，而随着胎宝宝的生长，在孕中期也就是分娩的4-6个月，应当每天摄取1000毫克的钙，到了分娩的最后3个月以及哺乳期，钙的摄入量应当减少到每天1200毫克。2、什么时候开始补钙？营养学专家建议，孕早期不必须补钙，一个原因是不会影响准妈妈的胃口，二是消化功能减少更容易造成影响钙的吸取。准妈妈补钙可以从分娩4个月开始，不过也要留意根据个体差异，无法调补过量。3、千万不要过量补钙营养学专家警告准妈妈，孕期一定不要过度补钙，否则不会使钙质溶解在胎盘血管壁中，引发胎盘老化、坏死，黏液的羊水增加，胎宝宝头颅身体素质。

这样一来，宝宝无法获得母体获取的充份营养和氧气，身体素质的头颅也不会也不会使产程缩短，使宝宝身体健康受到威胁。而且补钙过量不会影响胎儿囟门过早开口，影响脑部发育。因此补钙要科学，千万不要盲目过分补钙。

4、食物中需要提供多少钙？对于每天从食物中需要提供多少钙，我们可以根据每种食物中的含钙量做到一个大体的辨别。比如，孕晚期必须的每天摄入1200毫克的钙，以下总结了一份食物表格，其中钙的含量恰好是1200毫克，可以给准妈妈们做到一个粗略的参照。

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